Dầu cá là một loại Thực phẩm bổ sung được rất nhiều người tin tưởng để cải thiện sức khỏe. Vậy dầu cá loại nào tốt bạn đã biết chưa? tiếp sau đây spqnam.edu.vn xin giới thiệu cho bạn top dầu cá tốt nhất hiện nay. Hãy cùng đọc tiếp nhé!
DẦUCÁ LÀ GÌ?
Trước lúc tìm hiểu cụ thể dầu cá loại nào tốt thì hãy cùng spqnam.edu.vn tìm hiểu sơ qua về dầu cá, nguồn gốc cũng như tác dụng của dầu cá ngay dưới đây.
Bạn đang xem: Dầu cá nào tốt
Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ mô cá. Dầu cá thường được chiết xuất từ các loại cá gồm dầu như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Tuy nhiên, nhiều khi dầu cá cũng rất được sản xuất từ gan của các loài cá khác, như trường hợp của dầu gan cá tuyết.
Thành phần chủ yếu của dầu cá là axit béo omega-3 với nhiều lợi ích mang đến sức khỏe. Điều đặc biệt cần xem xét là những loại omega-3 được tìm kiếm thấy trong dầu cá có khá nhiều lợi ích cho sức mạnh hơn những loại omega-3 được kiếm tìm thấy trong một số nguồn thực vật.
Các một số loại omega-3 bao gồm trong dầu cá là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong lúc loại được tìm thấy trong những nguồn thực vật chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù ALA cũng là một trong những axit mập thiết yếu, theo nghiên cứu, EPA cùng DHA sở hữu lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe hơn.
TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
Trước lúc tìm hiểu cụ thể coi dầu cá các loại nào tốt, hãy cùng spqnam.edu.vn điểm lại những tác dụng chính của dầu cá với sức khỏe:
Uống dầu cá có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, dầu cá omega 3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể trên nhiều khía cạnh:
• cải thiện mức cholesterol: Dầu cá có tác dụng làm tăng nấc cholesterol HDL (tốt) và cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL (xấu) vào máu.
• giảm triglycerid: Theo nghiên cứu, dầu cá có thể làm sút chất lớn trung tính từ 15–30%.
• sút huyết áp: Uống dầu cá có tác dụng giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao, ngay lập tức chỉ với một lượng nhỏ.
• chống ngừa mảng bám: Dầu cá hoàn toàn có thể ngăn ngừa những mảng bám hoàn toàn có thể gây ra xơ cứng rượu cồn mạch, cũng như làm mềm động mạch và giúp chúng hoạt động trót lọt tru hơn.
Hỗ trợ sức khỏe của mắt
Axit béo omega-3 vào dầu cá có thể nâng cấp màng dầu của mắt được tiếp tế bởi những tuyến nhỏ dại trên rìa mí mắt, được call là tuyến meibomius. Từ đó giúp giảm triệu chứng của tình trạng thô mắt. Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, omega 3 còn có thể cải thiện hội chứng thoái hóa điểm vàng (AMD) vày tuổi tác.
Duy trì sức khỏe của da
Omega-3 rất có thể giữ độ ẩm cho domain authority và hạn chế lại tình trạng domain authority đỏ, khô hoặc ngứa ngáy khó chịu do các rối loàn về da như viêm domain authority dị ứng và bệnh vẩy nến. Đó là cũng chính vì omega 3 vào dầu cá có thể cải thiện hoạt động của mặt hàng rào bảo đảm an toàn da, giữ ẩm và phòng chặn những chất khiến kích ứng.
Tăng cường trí não
Bộ não của người sử dụng được chế tạo thành từ gần 60% chất lớn và nhiều phần chất béo này là axit phệ omega-3. Do đó, omega-3 trong dầu cá rất quan trọng cho công dụng não nói chung. Nghiên cứu cho thấy thêm dầu cá omega 3 có tác dụng chống ngừa sự phát khởi hoặc cải thiện các triệu hội chứng của một trong những vấn đề về sức mạnh tâm thần.
MỘT SỐ CHÚ Ý lúc CHỌN LỰA DẦUCÁ mang lại SỨC KHỎE
Để bổ sung đủ Omega 3 cho cơ thể, chúng ta được khuyến cáo nên ăn ít nhất 2-3 khẩu phần cá béo (cá nhiều dầu) mỗi tuần tuy vậy song với việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Omega 3. Mặc dù nhiên, nếu bạn không nạp năng lượng được cá tốt muốn bổ sung thêm axit béo có lợi cho sức khỏe này thì thực phẩm bổ sung là một lựa chọn khá hợp lý.
Trước lúc đi vào đưa ra tiết đứng đầu 5 dầu cá tốt nhất để trả lời câu hỏi dầu cá loại nào tốt, hãy cùng spqnam.edu.vn lưu ý một số điều khi chọn lựa và sử dụng dầu cá để tăng hiệu quả của thuốc dầu cá.
Lưu ý khi chọn lựa dầu cá
• Lựa chọn các yêu mến hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng về nguồn gốc cá sử dụng để chiết xuất, quy trình sản xuất đảm bảo an toàn và sạch để tạo ra viên uống dầu cá tinh khiết và không còn các chất ô nhiễm, phóng xạ gây nguy hiểm đối với sức khỏe.
Xem thêm: 5 Web Tải Phim Miễn Phí Về Máy Tính, Máy Tính Từ Mọi Website Nhanh Chóng
• Đọc kỹ bảng thành phần để xác định rõ hàm lượng EPA/ DHA trong dầu cá. Đây là yếu tố quan lại trọng nhất lúc chứng kiến tận mắt xét loại dầu cá tốt nhất tốt không. đề xuất chọn hàm lượng EPA + DHA phù hợp với đối tượng sử dụng, cụ thể là phù hợp với nhu cầu và độ tuổi.
• Lựa chọn các cơ sở phân phối uy tín, có lịch sử bán hàng nhiều năm và công bố rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.
Liều lượng sử dụng dầu cá
Khuyến nghị về liều lượng EPA cùng DHA thay đổi tùy theo lứa tuổi và sức khỏe của bạn. Đối với phần nhiều người lớn, WHO lời khuyên nên tiêu thụ mỗi ngày 1,1–1,6 gam (1.100–1.600 mg) axit lớn omega-3. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể cần phải tăng liều lượng nếu khách hàng đang mang thai, cho nhỏ bú hoặc có nguy cơ mắc dịch tim.
Lưu ý khác lúc sử dụng dầu cá
Ngoài ra, bạn cần giữ ý một số điểm sau để tăng độ hiệu quả lúc sử dụng dầu cá:
• Bảo quản dầu cá nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể bảo quản dầu cá trong tủ lạnh ngăn mát.
• đề xuất uống dầu cá trong bữa ăn uống có chất béo để tăng sự hấp thu.
ĐIỂM DANH 5 LOẠI DẦUCÁ TỐT NHẤTHIỆN NAY
Để trả lời câu hỏi: “Dầu cá loại nào tốt?” thì tiếp sau đây spqnam.edu.vn xin được giới thiệu mang lại bạn 5 dòng dầu cá luôn nằm trong đứng top dầu cá tốt nhất hiện nay:
Spring Valley Omega 3 - Dầu cá vị chanh, ko ợ tanh
Khi lựa chọn bất kỳ một loại dầu cá nào, điều bạn nên vồ cập nhất là hàm lượng EPA + DHA/ dầu cá là bao nhiêu. Tỷ lệ này càng cao thì có nghĩa sản phẩm dầu cá đó càng có độ tinh khiết cao. Và nhỏ số đó ở Spring Valley Omega 3 là 95,5%.
Ngoài hàm lượng EPA và DHA cao, ưu điểm nổi trội khác của dầu cá Spring Valley còn là hương thơm chanh tự nhiên, không gây ợ tanh khó chịu. Đây có lẽ cũng là đặc điểm khách hàng yêu thích nhất ở Spring Valley Omega 3.
• Hàm lượng EPA/ DHA: 645mg EPA, 310mg DHA bên trên 1000mg dầu cá• Giá: 350.000 VNĐ/ lọ 60 viên• Serving size: 1 viên/ lần dùng
=> đọc thêm về sản phẩm: Dầu cá Spring Valley Omega 3
Now Ultra Omega 3 - Phiên bản dầu cá hàm lượng cao
Viên uống dầu cá Now Foods, Now Ultra Omega 3 cung cấp hàm lượng Omega 3 cao hơn so với phiên bản thông thường - Now Omega 3 lên đến 2.5 lần. Ngoài ra, lúc được hỏi: “Dầu cá của Mỹ loại nào tốt?” thì chắc chắn Now Ultra Omega 3 sẽ nằm vào danh sách.
Now Ultra Omega 3 được đánh giá là một vào những dầu cá tốt nhất hiện ni với quy trình sản xuất được kiểm nghiệm gắt gao, tạo ra thành phẩm sạch và tinh khiết nhất, loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và các chất phóng xạ còn sót lại vào các loại cá đại dương.
• Hàm lượng EPA/ DHA: 500mg EPA, 250mg DHA trên 1000mg dầu cá• Giá: 690.000 VNĐ/ lọ 180 viên• Serving size: 1 viên/ lần dùng
=> đọc thêm về sản phẩm: Now Ultra Omega 3
Dầu cá MusclePharm Fish Oil
Đây cũng là một dòng dầu cá với hàm lượng khá cao - 700mg Omega 3 trên 1000mg dầu cá. MusclePharm Fish Oil cũng có xuất xứ từ Mỹ, là dầu cá Mỹ đến từ thương hiệu MusclePharm với bề dày trên 12 năm. Yêu quý hiệu này cũng thường xuyên xuất hiện bên trên những ấn phẩm của giải đấu UFC nổi tiếng.
Ưu điểm của dầu cá MusclePharm là có hương vị cam quýt, giúp dễ uống hơn, giảm mùi tanh mỗi lúc ợ hơi. Ngoài ra, dầu cá MusclePharm được chiết xuất 100% từ các loại cá đại dương với quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đạt chuẩn quốc tế.
• Hàm lượng EPA/ DHA: 400mg EPA, 300mg DHA bên trên 1000mg dầu cá• Giá: 390.000 VNĐ/ lọ 90 viên• Serving size: 1 viên/ lần dùng
=> xem thêm về sản phẩm: Musclepharm Fish Oil
Viên uống dầu cá Now Omega 3
Trong danh sách dầu cá loại nào tốt thì chắc chắn không thể bỏ qua Now Omega 3, người đồng đội cùng yêu thương hiệu Now Foods với Now Ultra Omega 3. Điểm khác biệt giữa nhị sản phẩm này là hàm lượng axit béo omega 3. Chính vì thế cần Now Omega 3 có giá dễ chịu hơn rất nhiều so với phiên bản dầu cá hàm lượng cao hơn.
Dầu cá Now Foods Now Omega 3 đạt chuẩn chất lượng GMP, là một trong những tiêu chuẩn cao nhất về chất lượng hiện nay. Một số tin tức về Now Omega 3:
• Hàm lượng EPA/ DHA: 360mg EPA, 240mg DHA trên 2000mg dầu cá• Giá: 250.000 VNĐ/ lọ 100 viên• Serving size: 2 viên/ lần dùng
=> đọc thêm về sản phẩm: Now Omega 3
MuscleTech Platinum Fish Oil
Dầu cá MuscleTech Platinum Fish Oil là dòng dầu cá có hàm lượng omega 3 bằng với Now Omega 3 trong đứng đầu 5 dầu cá tốt nhất mà spqnam.edu.vn giới thiệu. Tuy nhiên, ưu điểm của Platinum Fish Oil là có xuất xứ từ yêu đương hiệu lớn với độ uy tín và lịch sử hình thành lâu đời. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên trung khu về chất lượng.
MuscleTech là thương hiệu của một số sản phẩm được ưa chuộng hiện nay như test HD, Platinum Multivitamin,... Rộng nữa, dầu cá MuscleTech được chiết xuất dưới dạng viên nhộng mềm, không mùi, ko bị dính, rất dễ sử dụng.
• Hàm lượng EPA/ DHA: 180mg EPA, 120mg DHA trên 1000mg dầu cá• Giá: 300.000 VNĐ/ lọ 100 viên• Serving size: 1 viên/ lần dùng
=> đọc thêm về sản phẩm: Muscletech Platinum Omega 3
KẾT LUẬN
Trên trên đây là những phân tách sẻ của spqnam.edu.vn để trả lời câu hỏi: “Dầu cá omega 3 loại nào tốt” cũng như giới thiệu sơ qua về top dầu cá tốt nhất hiện ni theo đánh giá của spqnam.edu.vn. Hy vọng bạn đã ko còn băn khoăn mua dầu cá loại nào tốt và có sự lựa chọn của riêng biệt mình!
