Bạn đang xem: Sun salutation là gì
Cuốn sách sức mạnh chữa lành của khía cạnh trời (tiến sỹ Richard Hobday) giành riêng cho ai muốn tò mò thêm
Nếu bạn là tín đồ mới tập yoga hoặc cân nhắc tập yoga, chắc chắn bạn không thể bỏ lỡ chuỗi động tác xin chào mặt trời.
Liệu nó chỉ là một trong vài động tác cardio phối kết hợp lại giỏi để bằng hữu lực, làm táo tợn cơ bắp như bao bài bác tập thông thường?
Chào khía cạnh trời (tiếng Phạn là Surya Namaskar, giờ Anh là Sun Salutation) là một trong chuỗi bao gồm 12 bốn thế yoga rất quan trọng. Cuộc sống hiện đại thời buổi này thúc đẩy họ rất những điều, dẫu vậy liệu sức khỏe có được ưu tiên khi cuộc sống ngày một cảm thấy bận rộn, tiêu hao tích điện nhiều hơn, nhanh hơn. Lúc không thể có 1 đến 2 tiếng đồng hồ cho bài toán thư giãn, chứ chưa kể tới tập luyện – hình như không thể với rất nhiều người, liệu bao gồm một cách thức nào tác dụng để vẫn cảm thấy mạnh khỏe đây?
Mặt trời đưa ra quyết định sự sinh sống trên Trái đất. Những nền thanh nhã Maya, Ai Cập, Aztec, Tây Tạng và Ấn Độ, từ bỏ xa xưa, con người đã biết tôn thờ sức mạnh của khía cạnh trời. Liệu đó chỉ cần tâm linh và tôn giáo?
Về phương diện khoa học, mặt trời tỏa ra tích điện cho trái đất dưới dạng nhiệt và tia nắng – nếu không tồn tại nó thì cuộc sống không thể bảo trì được. Năng lượng của mặt trời thuộc chu kì của nó đưa ra quyết định nhịp điệu sự sống, sinh và diệt trên toàn cầu này. Nó tác động tới bạn không những ở tia nắng và ánh nắng như bạn vẫn quan sát nhận. Nó đang đưa ra quyết định sự sống và sinh lực sống của người sử dụng đó.
Nếu chúng ta biết lệ thuộc vào số đông nguồn năng lượng vĩ đại của vũ trụ, thuận theo chu kì tự nhiên và thoải mái của vũ trụ, bạn sẽ dễ dàng trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.
Chỉ dành 10 phút cho bạn dạng thân từng ngày rất có thể tạo ra những chuyển đổi đáng kể trong không ít khía cạnh không giống nhau của cuộc sống. Surya Namaskar, hoặc Sun Salutation, tất cả một loạt các tác động lên khung người con người công dụng chỉ với khoảng thời hạn tập luyện ngắn như vậy.
Chào mặt trời là một chuỗi asana (ko phải là một trong những động tác 1-1 lẻ), kết hợp hợp lý và theo một thi công toàn diện, cân nặng đối, trả chỉnh, bắt mối cung cấp từ truyền thống lịch sử Hatha Yoga vào nuốm kỷ sản phẩm công nghệ 9 ở Ấn Độ (hoặc thọ hơn?). 12 asana này dành riêng cho vị thần phương diện trời – thần Surya là vị thần tượng trưng mang đến Mặt trời trong truyền thống lịch sử Hindu Vệ Đà (đại diện mang lại linh hồn và sự sống). Trong một vài truyền thống của Ấn Độ, mỗi tư thế của chuỗi kính chào Mặt Trời được thêm với một câu thần chú khác nhau.
Có nhiều trở thành thể khác biệt của chuỗi kính chào Mặt Trời, tùy thuộc vào cách vận dụng của các truyền thống cuội nguồn yoga theo nhiều giai đoạn. Bạn có thể tập theo bất kỳ phiên phiên bản Chào mặt Trời nào cũng sẽ vẫn thừa nhận được rất nhiều lợi ích. Điển hình lợi ích hoàn toàn có thể kể cho như sau:
Giúp khung người thải độc, sa thải carbon dioxide dư quá và những khí độc hại hay các chất ô nhiễm và độc hại tồn dư vào hệ thống
Khi tiến hành với vận tốc nhanh, đấy là một bài tập xuất sắc cho tim mạch, giúp bớt cân và săn chắc khung người hơn.
Cái đáng chú ý nhất đó là sự linh hoạt tuyệt vời nhất cho cột sống (đặc biệt nên cho lối sống ngồi nhiều hiện nay).
Nếu ai đang phải đối mặt với vấn đề chu kỳ kinh nguyệt không đều, những tư thế này sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự bất thường này cùng nếu được thực hành thực tế hàng ngày, nó sẽ cung ứng vấn đề về hãn hữu muộn. Bởi vì bạn đang rất được kết nối cùng với chu kì tự nhiên của khía cạnh trời.
Xem thêm: Đầu Số Điện Thoại 056 Là Mạng Gì ? Đầu Số Điện Thoại 056 Có Đẹp Không?
Vẻ tươi tắn trên khuôn mặt của bạn; phòng ngừa sự hình thành của những nếp nhăn, một làn da không tuổi và rạng rỡ. Chúng ta đã chú ý nét trẻ em của những thanh nữ tập yoga thường xuyên chưa? bên cạnh đó nó cũng ngăn ngừa tóc bị rụng và sự lão hóa của tóc. Những người thiếu ánh nắng mặt trời thường không tồn tại sự hồng hào với tóc cũng nhạt màu, mảnh với thưa.
Chào khía cạnh Trời giúp nâng cao trí nhớ với hệ thần kinh. Rộng nữa, nó ổn định hoạt động của các con đường nội tiết và tuyến giáp, làm giảm lo ngại và sở hữu lại cảm hứng hoàn toàn yên ổn bình cùng tĩnh lặng.
Đúng như thương hiệu gọi, thời điểm tốt nhất có thể là tập vào sáng sớm, lúc mặt trời ban đầu mọc. Tuy thế trong một lối sống bận rộn và chúng ta không thu xếp được tập vào buổi sáng, bạn có thể tập vào những thời điểm không giống trong ngày. Chú ý là ko tập lúc bụng còn no, cùng nếu tập đêm tối thì tinh giảm tập nhanh bởi nó sẽ khá kích thích tích điện và ý thức bạn, có thể tác động đến giấc ngủ.
Nếu chúng ta chỉ tất cả 10 phút, bài tập chào Mặt Trời vào buổi sáng để giúp đỡ đánh thức từ đầu đến chân và trung tâm trí bạn, giúp cấu hình thiết lập trạng thái cho cả ngày của bạn. Nó sẽ cho chính mình sự năng động, lòng tin sảng khoái, tươi mới cơ thể, nạp năng lượng để bạn thực hiện các công việc hàng ngày 1 cách bao gồm sức sống. Trường hợp tập được ở kế bên trời, nhắm đến phía mặt trời được là tuyệt vời và hoàn hảo nhất nhất.
Các bài Chào phương diện Trời hay được tiến hành theo set 5 vòng, 7 vòng, 12 vòng. Theo truyền thống, bạn nên tập tối thiểu 12 vòng hàng ngày để có công dụng tốt độc nhất , nhưng nếu như bạn chưa thân quen với việc thực hành, thì nên bước đầu với hai hoặc ba cũng được, cứ tất cả tập là được. Những lần bạn tiến hành theo chuỗi bài xích tập này, hãy đồng điệu hóa hơi thở của chúng ta với các chuyển động của cơ thể (tuy nhiên với người mới tập các bạn đừng cố gắng kiểm soát tương đối thở hay ý muốn mọi thiết bị hoàn hảo, hãy để vấn đề thực hành cho bạn sự tiến bộ mỗi ngày).
Sự thật: Thực hành chu kỳ surya namaskaram 108 lần một ngày sẽ có lại cho bạn sức khỏe mạnh đỉnh cao. Mà lại nó hơi hard vi xử lý core với phần lớn mọi người. Ví dụ như Huyền vẫn hay tập 6 vòn g buổi sáng cố định, còn đâu thời điểm nào căng thẳng muốn tăng năng lượng và giãn gân cốt giảm căng thẳng mệt mỏi trong ngày đề nghị đến di chuyển thì hoàn toàn có thể tập thêm vào ngày)
Nếu không tồn tại điều khiếu nại thời gian, hãy tập theo thời gian bạn có. Nếu như khách hàng có 10p, hãy tập 10p. Đừng để thời gian và sự mắc làm cớ.
Chỉ 1 vòng xin chào Mặt Trời ví như được triển khai với sự triệu tập cao, liên minh của khá thở và trọng tâm trí, sẽ sở hữu thể biến hóa trạng thái của doanh nghiệp tức thì.
Mỗi vòng xin chào Mặt Trời bao gồm hai vòng nhỏ tuổi (bên bắt buộc cơ thể, rồi đến mặt trái), với mỗi vòng 1 bên khung người sẽ bao gồm đủ 12 tứ thế yoga. Vậy là chỉ việc tập 12 vòng kính chào Mặt Trời vào buối sáng đã tương tự bạn tập 288 asana tởm điển.
Thiền cùng Mặt trời (bình minh), cũng là biện pháp nương nhờ năng lượng trẻ trung và tràn đầy năng lượng của khía cạnh trời cho khung người khỏe khỏe khoắn hơn, chổ chính giữa trí hữu hiệu hơn
Được. Tương tự như suối nguồn tươi trẻ, chỉ 1 chuỗi hễ tác bom tấn và hoàn chỉnh, thực hành đều đặn mỗi ngày, sẽ đem lại tác dụng đáng ngạc nhiên cho sức mạnh của bạn.
Mặc dù có không ít biến thể đến chuỗi xin chào Mặt Trời, tuy vậy với fan mới, và toàn bộ cơ thể đã tập yoga thọ năm, Huyền tin vào câu hỏi tập trung vào trong 1 biến thể tương xứng và thực hành nó liên tiếp để có kết quả tốt nhất.
Càng lấn sân vào cơ bản, thực hành đơn giản, bạn mới càng có thời cơ khám phá cầm cố giới bên trong cơ thể, khá thở và trung khu trí của chúng ta sâu sắc đẹp hơn bao giờ hết!
About huyentran
Xin chào! bản thân là Huyền. spqnam.edu.vn là blog cá nhân của mình, chỗ mình share đam mê về juice, healthy food, về lối sinh sống lành mạnh, về tình thương yoga và tất cả những gì giỏi đẹp mình nhặt nhạnh trong cuộc sống. Siêu vui vì chúng ta đã ghé chơi!
Danh Mục Happy Juicing (102)Ingredients Insights (14)Juicing Basics (19)Juicing for health (15)Recipes (58)
