(Ngồi thiền) – Thiền ngày nay đã không còn là một tư tưởng xa lạ đối với nhiều người. Bước ra phía bên ngoài khuôn khổ của việc tu hành, thiền lúc này được đông đảo mọi người tiếp nhận và thực tập như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong lòng hồn. Mặc dù nhiên, khái niệm thiền và bí quyết ngồi thiền ra sao chắc hẳn sẽ vẫn còn đó là vướng mắc với hầu như ai chỉ mới “nghe danh” về bộ môn này. Vậy hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với chúng ta một chút kỹ năng và kiến thức về Thiền là gì và chúng ta ngồi thiền như vậy nào?
Thiền là gì?Từ trước tới thời điểm này đã có khá nhiều khái niệm khác biệt được giới thiệu để tư tưởng về thiền. Trong bom tấn Phật giáo nguyên thủy, thiền, giờ Pali là bhavana, dùng để chỉ phần lớn pháp thực hành nhằm mục tiêu rèn luyện tâm. Tất cả hai pháp thực hành thực tế thiền là Thiền định (samatha bhavana) và Thiền tiệm (vipassana bhavana). Bạn đang xem: Ngồi thiền là gì
Dưới khía cạnh Yoga thì thiền được call là “Dhyana” tức là “dòng tung của trung khu trí”. Đây là 1 trong những trạng thái thuần khiết và tập trung cao độ khi trung ương trí xuôi chảy không gì chống trở, trọn vẹn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ.
Lại có người định nghĩa về thiền như sau. Theo J. Krishnamurti (tác gia và nhà diễn thuyết nổi tiếng của Ấn Độ): “Thiền chưa hẳn là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu giúp cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất cứ một sự bắt buộc, nỗ lực bắt bốn tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là 1 trong gánh nặng”.
Nhắc mang lại thiền, fan ta đã nghĩ ngay tới sự việc ngồi thiền. Mặc dù nhiên, việc thực tập thiền còn bao hàm nhiều chuyển động khác như thiền hành (thực tập thiền khi đi bộ), nằm thiền (thực tập thiền ở tứ thế nằm)… Mỗi phương pháp thiền phần lớn có phương thức thực hành tầm thường là duy trì cho trọng tâm trí tập trung hoàn toàn vào bài toán mình vẫn làm. Bởi những suy nghĩ, vọng tưởng là máy luôn tự động phát sinh trong đầu chúng ta. Khó có ai có thể dễ dàng dứt mọi vọng tưởng để dồn toàn tâm, toàn trí cho 1 công việc. Vừa nhặt rau có thể bạn vừa ghi nhớ tới chuyện ở cơ quan hay sống trên lớp. Khi vẫn lái xe máy, các bạn lại suy nghĩ tới bài toán trưa nay ăn ở đâu, món gì, định rủ ai đi, bla bla… bao gồm điều này luôn làm bạn mất tập trung, trí nhớ sút sút. Gần như căng thẳng, vướng mắc trong cuộc sống, nhất là việc khó khăn vào việc kiểm soát tâm trạng, cảm hứng cũng chủ yếu bắt đầu từ vọng tưởng mà ra. Về già thì dễ quên quên ghi nhớ nhớ, lẩm cẩm, thiếu sáng suốt. Đó là lí do mà ta luôn phải thực tập thiền để trở về sống trọn vẹn với hiện tại theo đúng nghĩa của nó.
Lợi ích cơ bản của thiềnThiền mang về cho họ những tác dụng cả về thể chất và tinh thần. Về cơ bản, thiền chỉ với một phương pháp điều trị tâm, giúp trung tâm an ổn, đỡ tán loạn. Khi vai trung phong đã an thì con người ta sẽ đánh giá mọi vụ việc dưới con mắt sáng sủa suốt, lạc quan hơn. Trường đoản cú tinh thần xuất sắc như vậy, khung hình bạn cũng thoải mái và tự nhiên khỏe mạnh, bức tường ngăn phần nào sự cải cách và phát triển của các mầm mống gây căn bệnh trong người. Vị vậy, người thực tập thiền đúng phương thức sẽ cảm thấy tất cả sự biến đổi trong sức khỏe.
Xem thêm: Cho Hỏi Địa Chỉ Một Ô Là Gì ? Trong Excel Địa Chỉ Của Ô Tính Là Gì
Một lấy một ví dụ để bạn có thể thấy được tính năng của việc ngồi thiền đó là, chẳng hạn, các bạn hay tin bác sĩ phát chỉ ra trong cơ thể mình tất cả một khối u. Dĩ nhiên hẳn bạn sẽ có ít nhiều mối lo lắng phát sinh. Khi đó bạn tìm đến thiền. Thực tập ngồi thiền thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy mối lo sợ của bản thân mình về mắc bệnh tiêu tan dần. Bạn đón nhận mọi thứ cho với bản thân một biện pháp bình tĩnh cùng nhẹ nhàng. Thậm chí, bạn vẫn duy trì được ý thức lạc quan, chuẩn bị cho tất cả những điều tồi tàn nhất có thể xảy ra. Tự sự sáng sủa đó, dĩ nhiên hẳn, sự phát triển của khối u sẽ đủng đỉnh lại, cơ thể các bạn sẽ tự nhiên tạo ra ra sức khỏe để chiến đấu lại với căn bệnh tật. Bạn cũng biến thành cảm thấy mình có khá nhiều sức mạnh mẽ hơn là lúc cứ bất an, sợ hãi, tự tiêu diệt mình bởi những để ý đến tiêu rất về một tương lai bất minh đang mong chờ bạn. Không yên tâm như vậy thì chỉ cho thấy bạn vẫn tự hủy hoại mình trước lúc bệnh tật giết chết mình.
Trong cuộc sống, họ luôn phải đương đầu với những điều nặng nề khăn, bất như ý. Chỉ có một trọng tâm hồn an ninh mới tạo ra sức mạnh vô hình dung từ ngay bên trong mình để ta thừa qua và thắng lợi những trở ngại đó. Đó đó là lợi ích mà thiền với lại.
Cách ngồi thiềnNgồi thiền được coi là một cách thức thực tập thiền cơ bản, thịnh hành và tác dụng nhất. Những người dân mới xúc tiếp với thiền thì cần thực hành cách thức này đầu tiên. Phát âm một cách đối kháng giản, ngồi thiền là việc ta ngồi cùng giữ cho vai trung phong trí thiệt vắng lặng, kiểm soát, không nhằm vọng tưởng phạt sinh cùng không đuổi theo vọng tưởng. Lúc bạn kiểm soát được vọng tưởng của mình, tự nhiên tâm sẽ an ổn, tĩnh lặng.
Để bắt đầu, bạn cần có sự sẵn sàng về không gian, thời hạn và một số thứ khác để giúp đỡ buổi thiền đạt công dụng hơn.Tiếp đến, bạn lựa chọn bốn thế ngồi. Bốn thế cơ bạn dạng là xếp bởi (khoanh chân) với giữ cho lưng thẳng. Mặc dù nhiên, bốn thế ngồi tác dụng hơn cả là phân phối già hoặc kiết già. Các bạn cũng yêu cầu lựa lựa chọn một trong hai cầm ngồi này, tùy vào năng lực của mình, để gia công tư thế thiết yếu khi ngồi thiền. Sự việc này đã được phân chia sẻ cụ thể hơn qua bài viết: “3 bốn thế ngồi thiền cơ bạn dạng không thể quăng quật qua”.
Sau đó, các bạn nhắm đôi mắt lại và nỗ lực kiểm soát chổ chính giữa trí. Trung ương trí ta kiểm soát và điều hành có gì khó đâu. Xin thưa với các bạn, nghe thì vậy thôi chứ việc điều hành và kiểm soát tâm trí không phải khó nhưng là khôn xiết khó. Giải pháp ngồi thiền thì rất 1-1 giản, dẫu vậy ngồi làm thế nào để đạt hiệu quả, giúp ta tìm kiếm được sự an ninh trong trọng điểm hồn thì không thể dễ tí nào. Bởi đó, các bạn mới thực tập thiền nên tiến hành theo 3 tiến độ được chia sẻ trong bài viết: “3 quy trình tiến độ cơ bạn dạng trong một trong những buổi ngồi thiền”. Sau một thời gian thực tập nghiêm túc, tiếp tục và quyết liệt, sẽ tới lúc, chúng ta cũng có thể cảm cảm nhận điều tuyệt vời mà thiền sở hữu lại.
