Tỏi đựng nhiều vitamin với khoáng chất có ích cho sức khỏe như mangan, selen, vitamin C, vitamin B6 và những chất kháng ô xy hóa khác, bao hàm cả allicin.

Bạn đang xem: Tác dụng của ăn tỏi sống mỗi ngày


*
Tỏi giúp tăng tốc hệ thống miễn kháng và sút mức độ rất lớn và kéo dãn của những triệu triệu chứng cảm lạnh cùng cúm

Những tác dụng sức khỏe khoắn của tỏi đã có công nhận trong không ít thế kỷ, kể từ thời điểm bác sĩ Hy Lạp cổ đại Hippocrates kê đối chọi nó để điều trị tất cả các loại dịch tật, theo Healthgrades.

hiện tại nay, y học văn minh cũng đang vận dụng cácđặc tính chữa bệnh của tỏi.

1. Tăng tốc miễn dịch và chữa trị cảm cúm

Tỏi giúp bức tốc hệ thống miễn kháng và sút mức độ nghiêm trọng và kéo dãn dài của các triệu chứng cảm cúm, theo Hindustan Times.

Xem thêm: Bí Kíp Dùng Trợ Động Từ Trong Tiếng Anh & Cách Sử Dụng, 3 Trợ Động Từ Thông Dụng Trong Tiếng Anh

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung tỏi từng ngày làm giảm 63% những người tham gia bị cảm lạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy thêm các triệu triệu chứng cảm lạnh lẽo đã sút trung bình từ bỏ 5 ngày xuống còn 1,5 ngày.

2. Hạ huyết áp cao

Tỏi có ích ích kháng viêm và giúp máu lưu lại thông dễ dàng hơn trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy uống bổ sung cập nhật tỏi giúp bớt huyết áp 10%.

Liều lượng cần thiết là 600 cho 1.500 mg tinh chiết tỏi già. Tương đương với khoảng chừng 4 tép tỏi từng ngày, có thể băm nhỏ cho vào bữa ăn.


*

Tỏi có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu giữ lượng huyết

ẢNH: SHUTTERSTOCK

3. Bớt cholesterol

Tỏi cũng rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh về tim mạch bằng phương pháp giảm lượng cholesterol. Nghiên cứu và phân tích cho thấy bổ sung tỏi rất có thể làm giảm cholesterol toàn phần cùng cholesterol xấu khoảng tầm 10-15%, theo Hindustan Times.

4. Giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim

Tỏi là vật liệu tự nhiên góp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim vì nó làm giảm cholesterol với huyết áp. Nó cũng rất tốt trong vấn đề giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tim bằng phương pháp làm giãn những mạch ngày tiết bị cứng và ngăn ngừa kết tập tiểu cầu.



Một nghiên cứu vừa mới đây cho thấy tỏi làm cho tăng chế tạo oxit nitric hoàn toàn có thể làm giãn mạch máu và tăng giữ lượng máu.

Nó cũng ngăn quán triệt tiểu cầu links với protein, làm giảm cục huyết đông. Khi đề cập cho trợ giúp căn bệnh tim, tỏi đã hỗ trợ người dịch được hồi phục.

5. Hiệu suất thể thao xuất sắc hơn

một trong những nghiên cứu đã chỉ ra những người dân bị bệnh về tim dùng dầu tỏi vào sáu tuần đã nâng cao nhịp tim tối đa lên 12% và hoàn toàn có thể tập thể dục lâu bền hơn mà không cảm giác mệt mỏi, theo Healthgrades.

6. Xương khỏe khoắn hơn

Có một trong những bằng chứng cho biết thêm tỏi hoàn toàn có thể giúp bớt mất xương bằng phương pháp tăng cường estrogen nghỉ ngơi phụ nữ đặc biệt là sau khi mãn kinh. Bổ sung một lượng tỏi hàng ngày rất có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương với viêm xương khớp.

7. Nâng cấp bộ nhớ

tai hại từ các gốc từ do đóng góp thêm phần vào quá trình lão hóa, nhưng lại tỏi gồm chứa hóa học chống ô xy hóa bạo dạn Sallyl cysteine giúp chống lại những gốc tự do. Chất chống lão hóa này còn có tác dụng bảo vệ chống lại tổn hại não và giữ mang đến não hoạt động tốt hơn lúc về già. Tỏi giúp tăng lưu lại lượng ngày tiết não, từ kia giảm nguy cơ rối loàn não như mất đầu óc và căn bệnh Alzheimer, theo Hindustan Times.

8. Loại thuốc cho da

Tỏi có đặc tính chống ô xy hóa, chống khuẩn và chống nấm - mang về những công dụng to to cho làn da. Có mụn trứng cá? cọ xát tỏi sống lên vết sưng mụn có thể tiêu khử vi khuẩn. Nhưng lại đừng lấn dụng.

áp dụng chiết xuất tỏi tại vị trí theo thời gian có thể có công dụng chống lão hóa bởi tỏi góp tăng sự cách tân và phát triển và trẻ hóa tế bào da.

vì vậy, hãy thêm tỏi vào chính sách ăn uống từng ngày để lượm lặt những công dụng này cho cơ thể.

Bài viết liên quan