Yoga Cười Là Gì ? Lợi Ích Và Những Điều Thú Vị Về Yoga Cười Lợi Ích Và Các Bài Tập Thực Hành

Mục lục nội dung:

I. Yoga mỉm cười là gì?II. ích lợi củaYoga cười với lại1.Lợi ích vai trung phong lý2. Tác dụng về thể chất3. Cải tiến và phát triển nhân cáchIII.Điều gì khiến cho yoga cười cợt trở phải quan trọng?IV.Luyện tập và cácbài tập yoga cườiV.Mối liên kết, liên hệgiữa tiếng cười cùng yogaVI.Tiếng mỉm cười của yoga ảnh hưởng đến khá thởVII.Những triết lý và lý thuyết về yoga cườiVIII. Cười giả lập có vận động không?

I. Yoga mỉm cười là gì

Yoga cười là phương pháp thực hành để ảnh hưởng tiếng cười gồm chủ ý, được kích thích bằng một loạt các vận động thể chất và các bài tập thở. Tuy vậy trong bài xích yoga này lúc đầu tiếng cười chỉ là mô phỏng, sau một thời hạn tập luyện sẽ nhanh lẹ chuyển thành tiếng mỉm cười thật.

Bạn đang xem: Yoga cười là gì

Ý tưởng cơ phiên bản của yoga cười (về phương diện thực hành) là cười mà không có ngẫu nhiên kích thích hài hước nào, mặc dù nhiên, trung tâm trí ko được giải thích tiếng mỉm cười là giả.Mục đích thiết yếu của yoga cười cợt là để đối phó với căng thẳng, băn khoăn lo lắng và trầm cảm gây ra trong trái đất vật chất bao gồm nhịp độ nhanh.

Để bắt đầu cười có chủ ý, những kỹ thuật phổ cập nhất được thực hiện trong yoga cười cợt là những bài tập khởi rượu cồn nhất định, như vươn vai, vỗ tay, chào bằng mắt và tụng kinh.Các bài bác tập này hướng tới việc bớt mức độ ức chế.Sau đó, tiếp theo sau làkỹ thuật thở để chuẩn bị cho phổimột trận cười cợt sảng khoái.Và cuối cùng, các bài tập cười khác biệt được thực hiện.

Yoga cười cợt hình thành như vậy nào?

Mặc dù liệu pháp cười đã làm được sử dụng trong nhiều thập kỷ, yoga cười cợt lần đầu tiên bước đầu như một câu lạc bộ của một chưng sĩ gia đình, tiến sĩ Madan Kataria sinh hoạt Mumbai, Ấn Độ vào năm 1995.

Tiến sĩ Madan Kataria trong cuốn sách “Yoga cười: cách thức cười từng ngày cho sức khỏe và hạnh phúc” vẫn đề cập rằng ông được truyền xúc cảm sâu dung nhan từ cuốn sách “Giải phẫu bệnh tật” của nhà báo Mỹ Norman Cousins.Cuốn sách đề cập tới việc những người anh em họ lắc đầu thuốc sút đau truyền thống cuội nguồn và xem những bộ phim truyền hình hài hước, đồng thời sử dụng tiếng cười để điều trị bệnh dịch viêm xương cột sống dính khớp của anh.

Ông cũng trở nên thu hút không hề kém bởi những công trình nghiên cứu và phân tích của ts Lee Berk ở trong Đại học tập Loma Linda ngơi nghỉ California, cho biết rằng giờ cười thoải mái làm giảm stress và gây tuyệt hảo ảnh hưởng lành mạnh và tích cực đến hệ thống miễn dịch.

Những tởm nghiệm cá thể và các tài liệu vậy nên đã khiến cho Tiến sĩ Kataria chấp nhận ý tưởng về một câu lạc bộ tiếng cười.Anh bước đầu câu lạc bộ tiếng cười thứ nhất chỉ với 5 thành viên.Và thời buổi này có hơn 5.000 câu lạc cỗ trên toàn vắt giới.

II. ích lợi củaYoga cười sở hữu lại

Rất ít những kỹ thuật thân trọng điểm khác theo thông tin được biết là tạo nên những lợi ích mạnh mẽ tựa như những kỹ thuật tạo ra bởi yoga cười.Yoga cười có thể có ích cho bài toán giảm lo lắng, thay đổi nhịp tim, trung tâm trạng cùng sức khỏe tổng thể và toàn diện nói chung.

1. Công dụng tâm lý

Tiếng cười có thể điều chỉnh các hormone như epinephrine, norepinephrine, dopamine, cortisol, serotonin với HGH.Sự kết hợp của những hormone này là lý do gây ra căng thẳng mệt mỏi và những khó khăn về thể chất bởi vì căng thẳng không giống nhau gây ra.Những ích lợi tâm lý của yoga cười cợt cũng bao hàm điều trị trầm cảm, cơn hồi hộp và xôn xao lo âu.

2. Tác dụng về thể chất

Yoga cười cợt cũng có thể giúp các bạn khỏe mạnh.Nó nâng cao lưu thông máu cùng oxy hóa.Tuy nhiên, tổng phù hợp nhiều ích lợi vật chất khác có thể được nhấn thấy, như:

- cải thiện tim mạch, bao gồm kiểm soát huyết áp

- năng suất hô hấp cao hơn

- cải thiện các tính năng của hệ thống thần kinh tự chủ

- Kích thích các cơ quan tiền tiêu hóa

- bức tốc khả năng miễn dịch

- cung cấp điều trị những bệnh như đái đường, viêm truất phế quản, hen suyễn và những bệnh mãn tính khác

3. Trở nên tân tiến nhân cách

Yoga cười nâng cấp sự định hình cảm xúc, cân bằng trí tuệ và tài năng nhận thức của bạn.Những vạc triển cá nhân này giúp đỡ bạn phát triển một nhân cách trẻ trung và tràn trề sức khỏe và tất cả tác động.Nó sẽ làm tăng sự trường đoản cú tin, kĩ năng giao tiếp, khả năng diễn tả và kỹ năng tiếp xúc xã hội của bạn.Với một tâm trí không căng thẳng, các bạn cũng sẽ có thể tự phân tích cùng phản ánh một bí quyết hợp lý.Mà cuối cùng có thể mang lại lợi ích tinh thần như tự dìm ra.

Yoga cườicó thực thụ hiệu quảkhông?

Các nghiên cứu cho thấy rằng yoga cười nâng cao các tín hiệu của xôn xao thể chất và giấc ngủ, bớt mức độ lo lắng và trầm cảm, và nâng cấp các tính năng xã hội.

Trong một lịch trình can thiệp yoga kéo dãn dài 4 tuần, bạn ta thấy rằng nhóm mỉm cười so với nhóm thông thường đã cải thiện tâm trạng tức thì và tăng những biến số nhịp tim (HRV).

Vấn đề tốt nhất là yoga cười rất có thể không công dụng rõ rệt so với những bạn đã rất hài lòng với cuộc sống đời thường của họ.Một nghiên cứu ví dụ về công dụng chủ quan tiền của yoga cườikết luận rằng những người đã trải qua nấc độ hạnh phúc tích cực không chỉ ít có chức năng tham gia yoga cười nhưng còn hầu hết không chiếm được gì từ các việc tập luyện.Mặt tích cực, yoga cười phần đông không tất cả mâu thuẫn, vì vậy chúng ta vẫn hoàn toàn có thể tập nó vì chưng những tiện ích yoga thường xuyên.

Một số bạn ủng hộ yoga cười tin tưởng rằng nó gồm thể tăng cường cung cung cấp oxy cho các mô cơ thể, tăng cường miễn dịch, giảm đau, phòng ngừa các bệnh tim, tè đường, viêm khớp, nhức nửa đầu và có chức năng gây ung thư.

III. Điều gì làm cho yoga mỉm cười trở cần quan trọng?

Tiếng cười có tác động hữu ích sâu dung nhan ở lever thần kinh và sinh hóa.Và trên đây là lợi ích đáng kể nhất của yoga cười.Lợi ích của yoga cười cợt này sệt biệt phù hợp với thời điểm này khi cuộc sống thường ngày của bọn họ không thể giải quyết được trong vòng tay của stress và lo lắng.

Sau đấy là một số lý do khiến yoga cười biến chuyển một bộ môn đáng cân nặng nhắc:

- cuộc sống và côn trùng quan hệ quá trình căng thẳng

- stress và lo ngại rất thường xuyên dẫn cho trầm cảm

- cần phải làm minh bạch xã hội đầy rẫy đa số xung bỗng nhiên gay gắt

- ngân sách y tế đang vượt thừa tầm của thế hệ trung lưu

- Theo thống kê, khi họ lớn lên, tần suất cười của họ giảm đi đôi mươi lần

- khi tiếng cười cợt thực sự bị cản trở vì trí tuệ của chúng ta, yoga cười cợt là sàng lọc duy nhất

- Nó có ích cho sinh lý của khách hàng giống như tiếng cười tự nhiên

- Yoga cười cải thiện chức năng phổi của bạn

- lúc tiếng mỉm cười thực sự bị cản trở do trí tuệ của bọn chúng ta, yoga mỉm cười là gạn lọc duy nhất.

- Nó có lợi cho sinh lý của người tiêu dùng giống như tiếng cười tự nhiên.

- Yoga cười cải thiện chức năng phổi của bạn.

Về khía cạnh sinh lý, yoga cười bao gồm thể hữu ích hơn đến tiếng cười cợt tự nhiên.Tốt nhất, tiếng cười đề nghị được gia hạn lâu dài, thâm thúy và vô điều kiện.Những điểm sáng này rất hiếm gặp mặt trong tiếng mỉm cười của một đứa trẻ mới lớn vốn bị bỏ ra phối nghiêm ngặt vì trí tuệ và sự ức chế.

IV. Luyện tập & cácbài tập yoga cười

Thực hành yoga cười bắt đầu bằng một vài động tác khởi động, vỗ tay và di chuyển.Sau đó là một vài bài bác tập thở sâu và hô “ha ha” “ho ho”.Những thực hành thực tế này nâng cao khả năng cân bằng phổi với cơ bắp của người tiêu dùng để tạo ra tiếng cười.

Ngay trước khi ban đầu các bài bác tập cười, các học viên được khuyến khích thực hành thực tế một vài cồn tác cổ vũ vui mừng như con trẻ con.Cuối cùng, các bạn thực hành các dạng bài tập mỉm cười khác nhau.

Sau đây là những bài bác tập cười thông dụng nhất:

Namaste Laughter- Cười trong khi chắp tay vào NamasteCười bắt tay- Bắt tay đối tác doanh nghiệp và cườiMilkshake Cười- vờ vịt cầm một ly đồ uống trên tay.Sau đó giả vờ rót hết ly này sang ly khác rồi vờ vịt uống.Và kế tiếp cười.Tiếng mỉm cười trên điện thoại cảm ứng thông minh di động- cười khi vờ vịt cầm điện thoại di độngCườihóa đơn thẻ tín dụng- cười khi giả vờ hiển thị hóa 1-1 thẻ tín dụngJust Laughing- giả vờ như ai kia đến gặp bạn hỏi nguyên nhân gây ra tiếng mỉm cười của bạn, và tiếp nối bạn vấn đáp với một kiểu cười nói, "Tôi ko biết lý do tôi lại cười."Tranh luận Cười- triển khai các hoạt động thể hóa học với các thành viên trong team như chỉ tay và vẫy tay, mà lại đồng thời cười.Tiếng cười cợt Sư tử- Mở lớn miệng, đưa lưỡi ra ngoài, y như trong simhasana cùng cười.Cười yên lặng- giữ đến miệng của người sử dụng mở rộng mà lại cười nhưng không có bất kỳ âm thanh nào.

Xem thêm: Các Câu Chúc 8 3 Bằng Tiếng Anh Cho Phụ Nữ Hay Nhất, Lời Chúc 8/3 Bằng Tiếng Anh Cho Phụ Nữ Hay Nhất

Tiếng cười Gradient- tiếng cười bắt đầu từ một tiếng cười cợt khúc khích, kế tiếp nhẹ nhàng tăng ngày một nhiều theo độ dốc đến một tràng cười sảng khoái.Cười một mét- cười trong những khi đo một mét bằng cả hai tay.Súp rét cười- Lè lưỡi và giả vờ hạ sức nóng miệng bằng phương pháp vẫy tay, như sau thời điểm ăn súp nóngĐiện giật cười- Đưa tay về phía mtv trong nhóm nhằm bắt tay.Giả vờ bị điện giật lúc tiếp xúc, và kế tiếp bật cười vì ngạc nhiên.

V.Mối liên kết, liên hệgiữa giờ đồng hồ cười cùng yoga

Để hiểu mối tương tác giữa tiếng cười và yoga, các bạn phải hiểu ý tưởng thực sự của yoga.

Yoga nói chung triệu tập vào việc giành quyền kiểm soát tâm trí và cơ thể.Nó đào tạo bạn nhằm hợp nhất trung tâm trí, khung người và vong linh với ý thức chung của tất cả các sáng sủa tạo.Hiểu một cách dễ dàng và đơn giản hơn, yoga giúp đỡ bạn hòa nhập với làng mạc hội và trái đất xung quanh.

Cười là 1 hiện tượng cơ thể của chổ chính giữa trí với việc rèn luyện dạy bạn kiểm soát và điều hành quá trình cười.

Yoga cười giúp tín đồ tập cấu hình thiết lập một liên kết yogic giữa trung ương trí và khung hình thông qua giờ cười;Một giờ cười có thể vượt ra phía bên ngoài các khối cảm giác và trí tuệ, và nâng cao ý thức của bọn họ đối với nghành nghề dịch vụ tâm linh.

Ban đầu yoga cười cợt chỉ là một trong những câu lạc bộ;nó không trọn vẹn mang hình dáng của yoga.Tuy nhiên, tín đồ ta nhận ra rằng những học viên phải đương đầu với những thách thức về thể chất trong việc duy trì tiếng mỉm cười sâu với vô điều kiện.Rất các vấn đề, lẫn cả về hơi thở và những cơ liên quan đến câu hỏi cười.

Đây là lúc phạm vi tích thích hợp giữa giờ đồng hồ cười cùng yoga xuất hiện.Tiến sĩ Kataria reviews bài khởi cồn “ho ho” với “ha ha”.Ông sớm phân biệt rằng bài xích tụng khởi rượu cồn này về cơ bản hoạt đụng giống nhưKapalabhati Pranayama.Cuối cùng, anh ấy vẫn xây dựng toàn cục thói quen khởi động của chính bản thân mình với các động tác kéo giãn theo phương pháp yogic và kỹ thuật thở Pranayama, để sẵn sàng cho đường hô hấp và các cơ trên khung hình hỗ trợ 1 trong các buổi cười hoàn hảo.

VI. Tiếng cười của yoga ảnh hưởng tác động đến tương đối thở

Kỹ thuật thở khởi rượu cồn của yoga cười tập trung vào việc thở ra chậm chạp và tập trung, giúp thúc đẩy quy trình oxy hóa.Mỗi khi bạn thở ra, phổi của bạn sẽ loại bỏ carbon dioxide ngoài máu đã khử oxy và sửa chữa nó bởi oxy.Khí cacbonic đã đào thải được thải ra ngoài qua mặt đường thở ra.

Máu được hỗ trợ oxy này với oxy mang lại các phần tử và cơ quan khác biệt của cơ thể;oxy kích hoạt các phản ứng sinh hóa khác biệt gây ra sự tăng trưởng, trở nên tân tiến và chữa trị bệnh.

Ngoài các kỹ thuật thở khởi động, bản thân tiếng cười là một vẻ ngoài thở ra kéo dài.Phổi của bọn họ thường đựng 3 lít bầu không khí dự trữ, đa phần trong số chính là carbon dioxide.Khi chúng ta hít vào phổi của chúng ta sẽ nở ra để cất thêm khoảng tầm 500 ml không khí.Khi thở ra, bọn họ cũng thải quăng quật 500 ml ko khí.

Bây giờ trải qua thực hành yoga cười cợt bền vững, bọn họ hít vào ít hơn và buộc phổi thở ra những hơn.Lực thở ra này rất có thể loại bỏ tới 1,5 lít trong 3 lít không khí dự trữ (chủ yếu ớt là CO2.) lúc lặp lại quá trình này, tỷ lệ phần trăm oxy tăng cao trong 3 lít bầu không khí dự trữ.

Quá trình cười thường xuyên cũng là một trong bài tập mạnh khỏe cho cơ phổi của bạn, làm tăng tài năng thở của chúng.Yoga cười cợt giúp tăng cường cơ hoành, cơ vùng bụng và những dây thần gớm phó giao cảm;tất cả những tham gia tích cực vào quá trình hô hấp.

VII.Những triết lý và lý thuyết về yoga cười

Mọi hệ thống niềm tin hoặc thực hành thịnh hành đều trải dài trên một tập hợp các triết lý và triết lý.Tương từ bỏ như vậy, yoga cười hoạt động dựa trên các nguyên tắc sau:

1. Cảm xúc hài hước

Một trong những triết lý phổ trở thành về yoga mỉm cười là bạn dạng thân giờ đồng hồ cười hoàn toàn có thể tạo ra xúc cảm hài hước.Điều này càng khuyến khích gần như sự cố đem lại tiếng cười thực sự.Lý thuyết về tiếng cười này dựa trên triết lý hòn đảo ngược quan hệ nhân quả.

Yoga cười hòn đảo ngược mối quan hệ nhân quả để kiểm soát và điều hành tốt hơn tiếng cười.Thông thường vui nhộn được xem như là nguyên nhân với tiếng cười cợt là hiệu quả.Điều này tạo nên tiếng mỉm cười hoàn toàn dựa vào vào sự hài hước.Yoga cười nhằm mục đích đảo ngược quan hệ này, tạo nên tiếng mỉm cười trở thành nguyên nhân và tác dụng của sự hài hước.Đương nhiên người ta phát triển khả năng kiểm soát tốt hơn đối với hiện tượng cười.

2. Tiếng cười cợt trẻ thơ

Một triết lý khác của yogacười là tiếng cười cợt trẻ thơ là vô điều kiện.Một đứa trẻ em cười mà lại không có bất kỳ lý vày gì, và chỉ đơn giản là từ nụ cười bên trong.Yoga cười, do đó tập luyện một cách tất cả ý thức nhằm phát triển tài năng cười như 1 đứa trẻ.

3. Hoạt động tạo ra cảm xúc

Các chuyển động thể chất của yoga cười dựa trên lý thuyếtchuyển động tạo nên cảm xúc.Lý thuyết này đúc kết từ triết lý rằng vai trung phong trí và khung người của chúng ta được liên kết không thể tách rời.Bất cứ điều gì trung ương trí của họ cảm thấy, khung người của chúng ta cũng vậy, với ngược lại.Dựa trên phát minh này, yoga tạo tiếng cười bao gồm các vận động thể chất khuyến khích quy trình cười.

4. Kim chỉ nan lập trình ngôn ngữ thần ghê (NLP)

Lý thuyết tiếp sau truyền cảm xúc cho yoga mỉm cười là tâm trí và khung hình của bạn cũng có thể được rèn luyện để cười.Lý thuyết Lập trình ngôn từ Thần kinh (NLP) nói rằng tâm trí của bạn có thể liên kết hành vi thứ lý với những phản ứng thần kinh-tâm lý.Điều này tức là tâm trí của bạn có thể được xây dựng để links tiếng cười với một số hành vi thể hóa học nhất định.

5. Vui sướng hơn hạnh phúc

Và cuối cùng, yoga cườinhấn mạnh dạn nhiều vào nụ cười hơn là hạnh phúc.Như hạnh phúc luôn có điều kiện và phù du.Hạnh phúc kéo dãn dài trong giây lát.

"Trong khi hạnh phúc chỉ là một trạng thái khinh suất của trung khu trí, thì thú vui là một tinh thần của thực tế sinh học."

Tiếng cười tạo thành từ hạnh phúc sẽ không tồn trên lâu.Do đó, yoga cười tập trung vào vấn đề phát triển cảm giác vui vẻ, vô điều kiện, lâu dài và có thể kiểm rà soát được hết sức nhiều.Những buổi cười tạo nên ra thú vui chứ chưa hẳn hạnh phúc.

VIII. Mỉm cười giả lập có chuyển động không?

Quá trình bước đầu như một tiếng cười giả lập, vâng, nhưng với thời gian, sự tận trung tâm và chân thành, phần lớn tiếng cười đều trở thành tiếng mỉm cười thực sự.Nghiên cứu giúp khoa học chỉ ra rằng rằng phiên bản thân tiếng cười cợt mô phỏng rất có thể là một nhân tố kích thích tạo ra tiếng cười cợt thật.Một lý thuyết khác được hotline là định hướng neuron gương nói rằng đối với một số người, việc cười rất có thể lây lan về mặt trung khu lý.Có nghĩa là 1 người rất có thể bật mỉm cười thực sự khi thấy được một người khác cười.

Ngoài ra, khoa học đã minh chứng rằng khung hình không thể minh bạch tiếng mỉm cười mô bỏng với tiếng cười thật.Ngay cả khi mang vờ, khung người bạn cũng trải qua những chuyển đổi sinh lý với sinh hóa tương tự như khi mỉm cười thật sự.

Một điểm đặc trưng cần quan gần kề là trong cả trường phù hợp thực với mô phỏng, quy trình cười vẫn như nhau nhau về phương diện khoa học.Nó chỉ với kích thích thuở đầu khác nhau.Và vì cuộc sống thường ngày căng trực tiếp của một fan trưởng thành hoàn toàn có thể cung cấp cho một kích ưng ý đủ bạo dạn để gây ra tiếng cười bền bỉ và vô điều kiện, cần thường xuyên, yoga mỉm cười chỉ là sự lựa chọn hợp lý.